masło orzechowe kakao

[...] 3,2 % 40 gram woda gazowana 10 gram kakao odltuszczone 5 gram olej ryżowy +ew. slodzik opcja jour czojs %-) Składniki na nadzienie : 60gram banan 20gram migdaly 60 gram masło orzechowe (ja uzywam sante 90%) 10 gram czekolada gorzka ( ja mam 70% gorzka ze skorka pomaranczy) Let's go! Jak zacząć ? Składniki na ciastko mieszamy sobie w miseczce [...]

tuńczyk jest tylko jeden raz w tygodniu, zazwyczaj do makaronu, bądź sałatki na kolację. jeśli chodzi o masło orzechowe to jest to masło domowej roboty (nie było na stronie do wyboru, więc wybrałem jakiekolwiek); jeśli chodzi o zwiększenie węgli to dodawać sobie do każdego posiłku np. po kolejne 10-20 g kasz, płatków, makaronu, ryżu ? do tego np. [...]

[...] nabiału, schabu, ryb, wołowiny. Żródla tłuszczy: jaja, olej lniany/konopny tłoczony na zimno, oliwa extra virgin, tran, tłuste ryby morskie, orzechy/migdały/dynia/sezam, masło orzechowe. Węgle: płatki żytnie potem błyskawiczne, ryż brązowy potem basmati, makaron durum, ziemniaki, miód/syrop klonowy, owoce. Stała kaloryka. Rozdzielam żródła [...]

[...] przedramion ze sztangielkami młotkowym 3x12 Cardio : spacerek z torbą 30min :D Dieta 1) owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 45g+jaja x3+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+Wpc 20g+masło orzechowe 25g 3) Gainer 100g ( autobus dłużej jechać przez wypadki a akurat miałem proch i wodę ) 4) kasza jaglana 100g+twaróg 100g+Wpc 10g+wiórki kokosowe 15g 5) [...]

[...] przedramion ze sztangielkami młotkowym 3x12 Cardio : spacerek z torbą 30min :D Dieta 1) owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 45g+jaja x3+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+Wpc 20g+masło orzechowe 25g 3) Gainer 100g ( autobus dłużej jechać przez wypadki a akurat miałem proch i wodę ) 4) kasza jaglana 100g+twaróg 100g+Wpc 10g+wiórki kokosowe 15g 5) [...]

[...] z owocami (gł.banan, jabłko, lato sezonowe) lub przełożone twarogiem z bananem, naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z twarogu i banana, wszystko z dodatkiem kakao, czasem masło orzechowe, kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : ryba (miruna, łosoś), ryż brązowy, 1x w tyg.ziemniaki, kasza gryczana, soczewica zielona i czerwona, [...]

maslo orzechowe sporadycznie-raz na jakis czas, codziennie nie. czeko 3 kostki powyzej 70% kakao krzywdy ci nie powinny zrobic.

[...] - prezent 8) 4. Pre workout 120g Mielone mięso z indyka, 100g basmati, warzywa no booster 5. Post workout 120g Mielone mięso z indyka, 150g basmati, warzywa owoc khaki cytrynian magnezu 3g 6. 200g serek wiejski 30g masło orzechowe - robione ( orzechy, łycha miodu, troche lnianego, sół) http://iv.pl/images/46905498123245461084.jpg colostrum

[...] jedni preferują oleje, inni zaś tylko nasiona (w tym także orzechy). Jajka, oliwa z oliwek, sprawdzony olej lniany, olej kokosowy, orzechy (zwłaszcza włoskie i migdały), masło orzechowe, ryby tłuste i od czasu do czasu nasyconych chapnąć sobie trochę :D Gratulacje również i ode mnie ;) Co do omleta - a owoce jakieś przynajmniej w minimalnej [...]

[...] spirulina lecytyna 2. 180g inyk, 30g lniany, brokuły nac 3. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 4. 180g indyk, 150g makaron durrum 5. 200g tilapia, 100g basmati, surówka jabłko 6. 40g kaziena, 20g masło orzechowe ornityna NOTE Tanie i sprawdzone mono/-) http://iv.pl/images/45393965812525615264.jpg

[...] indyk, 120g basmati, warzywa no booser 4. Post workout 30g carbo + 40g wpc uns + 10g mono uns 180g indyk, 200g basmati 5. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 40g masło orzechowe, kakao colostrum cytrynian magnezu 3g 6. omlet: 20g żótko, jajo, 20g albumina, ser żólty, cebulka ornityna NOTE Afterworkout selfie 8) 90kg na budziku [...]

[...] 5. 150g mielonego miesa wołowo-wieprzowego, 100g makaron durrum, szpinak http://iv.pl/images/01651769447008473058.jpg 6. 150g mielonego miesa wołowo-wieprzowego, szpinak 40g masło orzechowe ornityna NOTE Wczoraj jechałem w windzie z sąsiadką. Zamieniliśmy kilka słów i został poruszony temat sportu. To mówię że zaraz jadę na siłownie na trening. [...]

[...] 3. 180g mięso, 100g basmati 4. Preworkout 180g mięso, 120g basmati 5. Postworkout 40g wpc + 40g carbo + 10g mono 180g mięso, 180g basmati + owoc 6. 180g schab, 15 olej, 15g masło orzechowe 7ml tran Trening Upper/Lower by Dorian z podziałem na dni Power % Hipertropy Upper POWER Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x10 Wiosłowanie sztangą [...]

[...] 2. 180g indyk, 100g basmati nac 3. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao 200ml lody http://iv.pl/images/17516559187320652502.jpg enzymy 4. 180g indyk, 100g basmati 4. 180g indyk, 100g basmati colostrum 6. 200g mielonego miesa wołowo-wieprzowego, szpinak 15ml lniany, 20g masło orzechowe, 7ml ttan ornityna

[...] 120g basmati jabłko 5. 200g szynki duszonej w cebulce, kopytka%-), surówka http://iv.pl/images/62083732989245370530.jpg colostrum 6. 200g sledz w oleju rzepakowym 20g masło orzechowe ornityna NOTE Promo w biedronce na makaron durrum, wafle musli, mielone mięso z indyka a w kaufland łosoś za 32zł, jogurty. [...]

[...] papryka no booster 5. Post workout 45g carbo + 50g wpc + 10g mono 250g mielone mieso z indyka, 180g basmati cytrynian magnezu 3g 6. 180g sledz w oleju rzepakowym 25g masło orzechowe ornityna NOTE Jest już trochę żarcia. Czas dorzucić enzymy - kreon 10tys. Śp. Vadim: "enzymy - tylko apteka za wyjatkiem papainy/bromelainy w aptece - kreon [...]

CARDIO 40 min orbitrek/rowerek DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 30g albumina, 30g masło orzechowe, 20ml syrop klonowy, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao nac 3. 250g mielone mieso z inyka, 100g basmati, kukurydza http://iv.pl/images/57174690500880246186.jpg enzymy 4. [...]

CARDIO 40 min orbitrek/bieżnia DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 30g albumina, 30g masło orzechowe, 20ml syrop klonowy, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao nac 3. 180g kura, 120g basmati, kukurydza enzymy 4.180g kura, 120g basmati, kukurydza colostrum 5. 200g szynka [...]

[...] 100g basmati, papryka no booster enzymy 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono 250g wątróbka drobiowa, 180g basmati cytrynian magnezu 3g 6. 30g wpi 10ml lniany 20g masło orzechowe ornityna NOTE PUCHARU POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS 23 listopada 2014 roku w Mińsku Mazowieckim. Obecność obowiązkowa;-] [...]

[...] zytnie, banan, kakao nac 3. 180g kura, 120g basmati, kukurydza enzymy 4.180g kura, 120g basmati, kukurydza colostrum 5. 200g kura, 200g pieczywa, ser żólty 6. 180g kura 20g masło orzechowe 10ml lniany ornityna Note Zima z sybeiri nadchodzi wielkimi krokami:-| Dobrze w mroźne dni sięgnąć po foty z wakacji\-) Ot namiastka lata... [...]